O ano está apenas começando, é tempo de mudanças e novas intenções de vida. Agora, que tal mudar também o modo como você se alimenta? Mudanças de hábitos são difíceis no começo, mas logo os benefícios ficam visíveis e você acaba se acostumando com uma vida mais saudável!
Apresentamos a você 5 alimentos que você deve esquecer em 2017, ou, pelo menos, diminuir o consumo para ter uma vida mais saudável… Preparada? Vamos lá…

Açúcar refinado

O consumo excessivo de açúcar refinado está relacionado a muitas complicações a saúde, como diabetes, obesidade, colesterol alto e gastrite. O açúcar, depois de refinado, perde todas as suas propriedades nutritivas, tornando-se um alimento pobre, pois só possui valor calórico, diferentemente do açúcar mascavo que ainda preserva suas vitaminas e minerais.

Refrigerante

Você já sabe, mas não custa nada relembrar. O refrigerante possui grandes quantidades de açúcar e sódio e zero propriedade nutritiva, ele só aumenta suas chances de ter diabetes, pressão arterial alta e obesidade. Lembrando que as versões “zero” fazem tão mal quanto, pois possuem adoçantes artificiais, não indicados a quem não possui restrições ao açúcar.

Gordura Saturada

Lembre-se: existem gorduras boas, como aquelas presentes no abacate, no azeite, nas castanhas. Estamos falando aqui da gordura saturada, aquela que encontramos nos alimentos de origem animal, como o bacon, por exemplo. É ela que aumenta o nosso colesterol e nosso peso.

Temperos prontos

Parecem muito práticos, não é mesmo? E deixa um saborzinho inconfundível em suas refeições… Mas nem tudo são flores! Alguns sachês desses temperos industrializados contém mais sódio recomendado a você num dia inteiro! Além de conservantes, corantes artificiais e agentes químicos relacionados a incidência de cânceres.

Alimentos industrializados

Hoje em dia é muito difícil manter uma alimentação 100% feita em casa, não há nada de errado em consumir um ou outro alimento industrializado, desde que você saiba escolhe-los. Evite os alimentos prontos congelados, pois eles possuem muito sódio e conservantes químicos. As pizzas, lasanhas, tortas são os campeões em conservantes, sal e calorias.

Deixar de lado algum tipo desses alimentos não está diretamente relacionado a perder o prazer em se alimentar, mas sim, fazer boas escolhas na hora da refeição. Substituir um suco natural pelo refrigerante e usar ervas frescas ou secas em suas receitas ao invés de temperos prontos industrializados são pequenas mudanças que fazem uma mudança muito grande em seu organismo!

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